男人 吃出性福生活

（1）摄入足够的优质蛋白质。

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参加包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功用和消除疲惫的作用。大豆食物，尤其是冻豆腐中含有丰厚的精氨酸。优质蛋白质的来历主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白……

　　（2）应留意酶类的弥补。

　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的推陈出新，对健康有益。假如体内缺少酶类，可出现机能减退包含性机能减退，乃至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应留意温度不宜过高，时刻不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　3）供给适量的脂肪。

　　近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子忧虑摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了害怕脂肪的心思而茹素但从维护性功用视点看，应适当摄入一定的脂肪。由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的排泄，不利于性功用的保持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺少，不只影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量挑选食用……

　　（4）留意弥补与性功用有关的维生素和微量元素。

　　现代医学研讨表明，人体内锌缺少，会引起精子数量削减，变形精子数量添加，以及性功用和生殖功用减退，乃至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰厚。维生素A和维生素E都有推迟变老和推迟性功用阑珊的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的作用。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功用的保持也有活跃的作用。含维生素C丰厚的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食物都有较好的强精壮阳的作用，可挑选食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰厚的氨基酸，是有效的强精食物，滑溜的水产品也具有强精作用，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。