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青少年男性变声期饮食调理

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青少年男性变声期饮食调理

2022-08-31 07:32:32

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男人诱人、富有磁性的嗓音对女性的杀伤力无疑是巨大的,而男人想要勾拥有魂摄魄的嗓音,就要在青少年时的变声期就做好喉咙的维护作业。

  青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增加发育的阶段。其表现为:声响嘶哑、音域狭隘、发音疲惫、部分充血水肿、分泌物增多等。

  变声期一般为半年至一年。变声期保养喉咙,专家提醒:除了要留意科学合理地使用喉咙,不要让它太疲惫以外,留意饮食方面的调理也是至为重要的。

  首先,应留意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

  发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因而,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

  其二,应摄入B族维生素和钙质。

  维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、西红柿、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

  其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

  不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且枯燥的食物,避免对喉咙形成机械性损害。

  其四,适量多饮水。

  可削减或铲除部分分泌物,避免继发感染。

  其五,少吃酸、苦味的影响性食物。

  如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会影响气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加剧部分无菌性炎症。

  其六,进食时宜细嚼慢咽。

  切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

  在变声期,正在迅速发育的声带,如有外界不良影响就容易形成声带的永久性损害,而使成年后的嗓音受到影响。所以,青少年男性在变声期要留意维护喉咙。


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