能够有效预防失眠的办法是什么？

导读：睡觉能有用地弥补人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入失眠行列。人口增长的原因是什么？原因是睡错了路。

睡觉对人很重要。睡觉是人们弥补膂力的最佳方法。可是越来越多的人患有失眠，这是由错误的睡觉方法引起的。是的，睡觉也是正确的方法。每日健康护理最近想出了一种新方法来告知你如安在不失眠的情况下睡觉以及怎么睡觉。

1。睡觉前不要吃喝。睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，由于经常在夜间运用厕所会影响睡觉质量。晚上不要吃辛辣、富含脂肪的食物，由于它们也会影响睡觉。

2。坚持规律的睡觉时刻，周末不要睡得太晚。假如你星期六睡得晚，星期天起得晚，星期天晚上你可能会失眠。

3。坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉。

4。坚持安静。关掉电视和收音机，由于安静有助于进步睡觉质量。

5。晚上睡觉。白日小睡可能导致“剥夺”夜间睡觉。白日睡觉时刻严格控制在1小时内，下午3点后不能睡觉。

6。舒适的床。舒适的床为你供给了杰出的睡觉空间。别的，你需求确保床足够宽阔。

7。睡前远离咖啡和尼古丁。主张你睡前八小时不要喝咖啡。三。坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉。

8。选择运动时刻。下午运动是协助睡觉的最佳时刻，定时的体育锻炼可以进步夜间睡觉质量。

9。睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡可以协助你放松肌肉，让你睡得更好。

10。不要依靠安眠药。服用安眠药前，一定要咨询你的医生，并主张你不要服用超过四周的安眠药。

掌握正确的睡觉方法不会怕失眠，小编也提醒你：当失眠时，不要给自己太大的压力！