长期躺着玩手机，你可能要承受几个伤害，2个动作可以帮到你

“说了多少次了！怎么老是不听话？天天盯着手机，睡觉也玩手机，都说了不能放枕头边，很危险，辐射会导致脑癌！”莉莉的妈妈又在啰嗦莉莉的坏习惯了。关于妈妈的“恫吓”，莉莉不认为然：“哪有这么夸张，现在年轻人几个不这样做？咱们不都没事儿嘛？我手机放枕头边方便啊，还能听着歌入眠呢。妈你就别管了。”莉莉母亲还想多说两句，女儿却戴上了耳机。

手机辐射致癌的说法可信吗？

相信咱们也没少听到相似莉莉妈妈这种关于手机辐射致癌的谣言。手机辐射真的会导致脑癌吗？首要咱们要理解，辐射是以波动方式向周围空间或物质传播的能量，它包含：声辐射、热辐射、电磁辐射、核辐射等。

电磁辐射又可分为电离辐射和非电离辐射。世界卫生组织中列为致癌要素的辐射，都是电离辐射，例如X射线。而那些频率和能量相关于电离辐射小很多，称之为非电离辐射，关于人体影响几乎是微乎其微的。这种非电离辐射就是咱们日常家居常用到的家电：微波炉、电吹风、电脑、冰箱等等，自然也就包含手机。

2011年，国际癌症研究机构把电磁辐射（手机信号）归到了“或许致癌物”一类，引起了很多人的惊惧。可是咱们要清楚，“或许致癌物”并不代表它致癌，而是说“有人说它或许致癌，但现在还证明不了，值得继续重视”。

而现在也没有相关研究证明手机辐射会添加使用者的患癌危险，因此咱们不必过度紧张。

手机老放枕头边不撒手，3个缺点悄然缠上身

虽然，手机辐射不致癌，这可不意味着鼓舞你玩手机了。过于依靠手机，也会对身体健康形成损害。

伤眼：即使智能手机会推出“夜览形式”“护眼形式”，还有不少商家有卖“蓝光”护眼贴膜，但这些只是通过改动亮度、色差让眼睛在一定时刻不至于干涩、发痛，并不是真正的“护眼”。

专家表示，夜间不能在全黑环境下开手机，一定要开个小灯，削减眼睛亮度，别的无论白日晚上，继续盯着电子屏幕40分钟以上，就一定要中间休息，让眼睛得到放松。

熬夜损害：《2019国民健康洞悉陈述》指出，75%的90后晚上11点后才入眠，而原因主要都是玩手机，追剧和购物。咱们在感谢手机和网购带给咱们便利的同时，也不得不反思它们带来的“副作用”，不少年轻人由于依靠手机，频频拖延入眠时刻，引起神经损害，皮肤油脂排泄紊乱，皮肤变差，免疫力下降，乃至还有青年会呈现焦虑、浮躁的症状，都是由于睡觉匮乏有关。

别的，咱们体内的褪黑素排泄有昼夜节律，在夜间使用手机等电子产品，其发出的蓝光会干扰体内褪黑素的排泄，扰乱身体代谢，不仅影响睡觉，还或许形成肥壮。

缓慢劳损：低头玩手机的损害咱们都知道，于是有人挑选躺着玩手机，认为这样就伤不着颈椎了。其实不然，即使躺着，长时刻地端着手机和仰看、卧看，也会给颈椎、腰椎形成损害。

特别是如果你的手机是大屏幕，一只手拿不过来的那种，很简单由于手指、手掌的长时刻展开引起<span font-size:17px;background-color:#ffffff;"="">手腕劳损，诱发腱鞘炎，呈现手指、手腕酸痛和痉挛等。

长时刻玩手机形成肩颈酸痛，如何缓解？

现代社会“低头族”随处可见，长时刻的颈椎保持一个姿势，很简单呈现肩颈酸痛，今日小艾就为咱们引荐两个缓解颈椎不适的王牌动作——“小燕飞”和“望月”。

“小燕飞”：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。训练频率：每日2~3次，每次10~30下。

“望月”：站立或坐着时，双手背在死后，抬头后仰，每次约3分钟。

虽然手机辐射不致癌，但手机“瘾”难断，的确会给咱们身心形成一定程度的损害。尤其是那些喜爱熄灯临睡前摸黑玩手机的朋友，手机的亮度会影响眼球，添加患青光眼的机率，严峻时还会导致失眠。所以，从现在开始，改动你的那些玩手机的不良习惯吧。